Ja som nekonečný pokoj: Meditácia pri vode

Sadni si do prírody. Niekde, kde sú stromy, tráva a vzduch sa pohráva s listami na vrcholoch stromov. Najlepšie k vodnej ploche. Táto meditácia vznikla pri jazere. 

Návrat k dychu

Upokoj svoj dych a sústreď sa naň. Nadýchni sa na štyri doby a vydýchni na šesť. Pomaly začni krúžiť ramenami a krkom. Uvoľňuj sa. Dopraj si pohyb, ktorý tvoje telo práve potrebuje. Dýchaj. Pozeraj sa na vodnú hladinu. 

Vnímaj vlnky na vode alebo hladinu čistú ako zrkadlo. V hĺbke všetkých zvukov, pohybov a vnemov si začni uvedomovať pokoj. Nekonečný pokoj. Dýchaj. Vnímaj pokoj za všetkými javmi.

Pokoj, ktorý tu bol pred každou myšlienkou, pred každou emóciou a zostáva prítomný aj vtedy, keď sa všetko mení. Potom precíť, že aj v hĺbke tvojej bytosti je pokoj. 

Dýchaj.

Je tam prirodzene, ako podstata bytia. Nemusíš ho dosahovať. Nemusíš sa oň snažiť. Nemusíš ho vytvárať. Len tam je.

Vnímaj nekonečný pokoj vo svojom tele a vo všetkých svojich bunkách. Môžeš sa ním nadychovať a s vďačnosťou vydychovať.

Ostaň v meditácii tak dlho, ako potrebuješ. Vnímaj ticho, priestor a pokoj v sebe.

Aj keby si ho cítila len celkom jemne, je tam.

Môžeš si pomôcť aj afirmáciami, ak ti fungujú:

Ja som nekonečný pokoj.

Ja som nekonečné bytie.

Tvoje telo sa môže uvoľniť a zmäknúť. Môžeš sa len tak pozerať na stromy, vodu a vtáky očami lásky.

A potom aj na seba. Očami plnými láskavosti, pochopenia a prijatia.

Pokoj, ktorý tu bol cely čas 

Ostaň pri vode tak dlho, ako ti bude príjemné. Dýchaj a vnímaj priestor okolo seba aj v sebe. A keď budeš odchádzať, možno si so sebou odnesieš niečo veľmi jednoduché. Tichú spomienku na nekonečný pokoj, ktorý tu bol celý čas.  Pokoj, ktorým si.